[practice,アジリティ] 055 ラダー① クイックラン

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*狙い:アジリティを高める。細かく速い走り
*準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい
*やりかた
  1. スタート
  2. 両足をそろえて用意
  3. 片足を最初のマスに入れ、次の一歩で両足をマスに入れる
  4. 繰り返す
  5. 右から左からといずれからもスタートしよう
  6. 特に徐々に速く、かつ最速を何回も繰り返す
*バリエーション
  1. 終わって3歩ダッシュを入れる
  2. 終わってシュートを入れる
  3. 長さを倍にする



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