*狙い：アジリティを高める。細かく速い走り
*準備：ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい
*やりかた

1. スタート
2. 両足をそろえて用意
3. 片足を最初のマスに入れ、次の一歩で両足をマスに入れる
4. 繰り返す
5. 右から左からといずれからもスタートしよう
6. 特に徐々に速く、かつ最速を何回も繰り返す

*バリエーション

1. 終わって3歩ダッシュを入れる
2. 終わってシュートを入れる
3. 長さを倍にする