*狙い ：アジリティを高める。急な方向転換に対応するバランス、筋力
*準備：ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい
*やりかた

1. スタート
2. 外に対し遠いほうの足から体をクロスして、ラダーの外に着地
3. 着地の前から方向転換を意識・準備し着地する
4. 着地と同時に反対方向に方向転換
5. 繰り返す