* 狙い ：アジリティを高める。バランス、足の開閉のスピードアップ
* 準備：ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい
* やりかた

1. 両足を揃えてスタート
2. ジャンプで足を開きラダーの外に両足を広げて着地
3. 次のジャンプで足を閉じラダーの中に着地
4. 繰り返す