*狙い ：アジリティを高める。回転でのスピード、バランスのアップ
*準備：ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい
*やりかた

1. 両足を揃えてスタート
2. ジャンプで回転（後ろ向き）
3. 次のジャンプで再度回転（前向き）
4. 繰り返す