[practice,アジリティ] 073 アジリティとは

アジリティ練習メニュー例

1. ラダー〔素早い足の運び〕
2. 丸太渡(わた)り〔平衡(へいこう)感覚、倒(たお)れない力、落(お)ちない力〕
3. ビーチフラッグ〔起き上がり、反転(はんてん)、ダッシュ、スライディング、競(せ)り合い〕
4. 反復横(はんぷくよこ)とび〔素早い足の運び、方向転換、バランス〕
5. 走り幅跳(はばと)び、高跳(と)び〔力をためて瞬時に出す力〕
6. ランニングボールキャッチ〔バランス、ボールの下に入る能力〕
7. バージャンプ・バーくぐり〔アジリティの全ての要素〕

U6 メニュー例

1. 遊びの中でアジリティを伸ばそう
2. 『アジリティ練習』とは、敏捷性、バランスにパワーも加わったような強さ
3. 丸太の平均台で陣取りゲーム
4. 丸太のタイムレース
5. 砂地のところでビーチフラッグ(ビブスでやろう）
6. 尻尾とり（ウラを取られない練習になるかな）
7. 鬼ごっご

U9、U12 メニュー例

1. タイヤを使ってランニング、ジャンプ、ドリブル
2. コーンとバーを使ったタイムレース
3. 押しすもう、組ずもう
4. 受身の練習（コーチが投げてあげる）
5. 投げるボールのランニングキャッチ→シュート
6. アクロバティックなシュート練習