*練習メニューはパスラリー、但し、テーマはトラップであることを意識して行おう

1. 4人1組のパスラリー
2. 2タッチ、足は常に足踏み(習慣にする)、キックはインサイド、トラップは右足しばり50回、左50回
3. トラップはボールの位置によってインサイド、アウトサイドを使い分ける
4. 距離を20mにして、同様、以上合計200回

*次に2人1組をつくる

1. 向かい合ってインサイドでダイレクトパス
2. 1タッチ、インサイドキック、同様足踏み、前後ステップを入れる、トラップは左右各々50回
3. 距離を20mにして、同様、以上先のと併せ合計400回

*トラップ ターン、同じく2人1組

1. 距離7m
2. 向かい合ってインサイドでキック
3. 足の裏で止める⇒足の裏で引いてターン⇒キックフェイント⇒元の体勢に戻る⇒　インサイドキックで返す、を繰り返す
4. 難しいボールでも足の裏で止めるトラップ各々50回
5. 次に自由にトラップ⇒ターン⇒体勢を戻してパス、ボールによってアコーディオントラップなども使って実践を想定し自由に各々50回、すべて併せ合計600回