kid014 手でボールをついてみよう(手のドリブル)

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  1. 両手でボールを持って準備(じゅんび)しよう。
  2. 最初は両手を使ってボールを地面に落とし、バウンドしてかえるボールをキャッチしよう。
  3. 次に片手で同じようにやってみよう。利き手の次は逆の手でもやってみよう。
  4. 次に利き手で「1,2,1,2」とリズムをとってやってみよう。
  5. この状態でだんだんしゃがんでいって、立ち上がろう。何回できるかな。
  6. 少しずつむずかしくなるよ。次は、両手を使います。
  7. まず両手で交互にボールをつきます。
  8. 次にボールをついてない手は頭の上を持ってきます。
  9. 左右の手でボールをついたり、頭に持ってきたり交互に続けます。
  10. コーチは「1,2,1,2」とリズムをとってあげましょう。
  11. 慣(な)れてきたら、足もそのリズムに合わせて一緒に動かそう。
目的
  1. 動くボールをキャッチする。最初はバウンドしてもどるボールです。なれてくると、浮き球、少し高く上に投げたボールもキャッチしてみよう。
  2. 怖がらせないことが上達の近道です。
  3. 手と足を同時に動かすこと、左右交互に動かすことは、体のバランスを保ったり、準備をしたり、変化に合わせ状況を維持するコーディネーション能力を養(やしな)います。